아르기닌 헤르페스 바이러스 증식 시킨다고? 효능은 무엇일까?

아르기닌, 정말 헤르페스 바이러스를 증식시킬까?

 

얼마 전, 구독자 중 한 분이 아르기닌 섭취에 대한 질문을 했습니다.

운동 후 회복을 위해 아르기닌 보충제를 섭취하고 있었는데,

우연히 인터넷에서 "아르기닌이 헤르페스 바이러스를 증식시킬 수 있다"는 이야기를 듣고 걱정이 된다는 것이었습니다

 

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저 역시 처음엔 이 말을 접했을 때 놀랐습니다.

아르기닌은 몸에 좋은 아미노산으로 알려져 있는데, 어떻게 바이러스 증식과 연결될 수 있을까?

그동안의 지식과 경험을 바탕으로 이와 관련된 이야기를 차근차근 풀어보겠습니다.

 

아르기닌이란 무엇인가?

 

먼저 아르기닌에 대해 알아봅시다.

아르기닌은 필수 아미노산 중 하나로, 체내에서 산화질소를 생성해 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 촉진하는 역할을 합니다. 특히 운동 선수나 체력 증진을 목표로 하는 사람들이 근육 회복과 에너지 증진을 위해 많이 섭취하는 아미노산이죠. 제가 만나본 환자들도 피로 회복과 면역력 향상을 위해 아르기닌을 많이 찾습니다.

 

하지만, 일부 연구에 따르면 아르기닌은 헤르페스 바이러스(HSV)의 증식과 연관이 있을 수 있다는 이야기가 있습니다.

그렇다면 정말 아르기닌이 이 바이러스의 증식을 도울까요?

 

헤르페스 바이러스와 아르기닌의 관계

헤르페스 바이러스는 HSV-1과 HSV-2 두 가지 형태가 있으며, 주로 입 주변에 생기는 구순포진(HSV-1)과 성기 부위에 생기는 성기 포진(HSV-2)을 일으킵니다. 많은 사람들이 한 번쯤은 경험하는 흔한 바이러스 질환이지만, 재발이 빈번해 불편함을 유발할 수 있습니다.

아르기닌과 헤르페스의 관계는 이 바이러스가 아르기닌을 필요로 한다는 점에서 비롯됩니다. 헤르페스 바이러스는 세포 내에서 증식할 때 아르기닌을 이용해 단백질을 합성합니다. 그래서 일부 연구에서는 아르기닌 섭취가 많을수록 헤르페스 바이러스가 활발하게 활동할 수 있다고 주장합니다. 저 역시 처음엔 이 이론을 듣고 매우 흥미로웠습니다.

 

그렇다면 아르기닌을 피해야 할까?

하지만, 이것이 아르기닌을 섭취하지 말아야 한다는 결론으로 이어지진 않습니다.

헤르페스 재발 위험이 높은 사람들에게는 아르기닌 섭취를 조절하는 것이 도움이 될 수 있지만, 아르기닌은 여전히 우리 몸에 필수적인 아미노산이기 때문입니다.

또한, 헤르페스 바이러스 증식을 억제하는 또 다른 아미노산인 라이신이 있습니다.

 

라이신은 헤르페스 바이러스가 아르기닌을 사용하는 것을 방해하는 역할을 합니다.

따라서 아르기닌을 섭취하면서도 라이신이 풍부한 음식을 함께 섭취하면

헤르페스 바이러스의 증식을 어느 정도 억제할 수 있습니다.

 

아르기닌과 라이신의 균형 잡힌 섭취

 

헤르페스 재발 위험이 높은 사람들에게는 아르기닌과 라이신의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 다음 표에서 아르기닌과 라이신이 풍부한 식품을 비교해보겠습니다.

 

아르기닌이 풍부한 식품	라이신이 풍부한 식품
닭고기, 돼지고기, 소고기	유제품 (우유, 치즈, 요구르트)
견과류 (호두, 아몬드)	생선 (연어, 대구)
콩류 (렌틸콩, 병아리콩)	계란
해바라기씨, 호박씨	닭고기, 돼지고기
초콜릿	감자

 

라이신과 아르기닌의 균형을 맞추면, 헤르페스 바이러스의 증식을 어느 정도 억제하면서도 아르기닌이 주는 이점을 누릴 수 있습니다. 저도 환자들에게 이 점을 강조하며, 극단적으로 아르기닌을 제한하는 것보다는 라이신을 함께 섭취하는 방법을 추천합니다.

 

 

아르기닌 섭취 시 주의할 점

아르기닌 섭취는 일반적으로 안전하지만, 헤르페스 바이러스를 가진 사람들에게는 몇 가지 주의 사항이 필요합니다. 제가 권하는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 헤르페스 재발 시 아르기닌 섭취 조절

헤르페스가 재발하는 동안에는 아르기닌 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 이를 통해 바이러스의 증식을 어느 정도 억제할 수 있습니다.

2. 라이신 보충

아르기닌을 섭취할 때는 라이신도 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 통해 헤르페스 바이러스의 활성화를 줄이고, 아르기닌의 긍정적인 효과를 유지할 수 있습니다.

3. 균형 잡힌 식단 유지

균형 잡힌 식단은 항상 중요합니다. 특정 아미노산만을 과도하게 섭취하기보다는, 모든 영양소가 골고루 포함된 식사를 통해 면역력을 높이고, 전반적인 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

아르기닌 섭취와 헤르페스 바이러스의 균형

결국, 아르기닌이 헤르페스 바이러스를 증식시킬 수 있다는 말은 일부 연구 결과에 따른 것이지만, 아르기닌을 적절히 조절하며 섭취한다면 큰 문제가 되지 않습니다. 저도 환자들에게 무작정 아르기닌을 피하라고 권하기보다는, 라이신 섭취를 함께 고려하여 균형 잡힌 식단을 유지할 것을 권장합니다. 아르기닌의 이점을 제대로 누리면서도, 헤르페스 바이러스에 대한 걱정을 덜 수 있는 방법을 찾아보는 것이 중요하겠죠.