피로를 빠르게 회복하는 영양소와 생활 습관

피로, 왜 쌓이는 걸까?바쁜 일상 속에서 만성 피로를 느끼는 사람들이 많습니다. 잠을 충분히 자도 개운하지 않거나, 퇴근 후에도 몸이 무겁다면 영양 부족이나 잘못된 생활 습관이 원인일 수 있습니다.피로 회복을 위해서는 단순히 쉬는 것뿐만 아니라, 올바른 영양소 섭취와 건강한 습관이 필수적입니다. 이번 글에서는 피로를 빠르게 해소하는 필수 영양소와 생활 습관을 소개해 드리겠습니다.피로 회복에 좋은 영양소1️⃣ 마그네슘 🥜마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 중요한 역할을 합니다. 부족하면 쉽게 피로해지고, 근육 경련이 생기거나 불면증이 나타날 수 있습니다.✅ 마그네슘이 풍부한 음식✔ 바나나, 견과류(아몬드, 호두), 시금치, 아보카도, 해조류💡 TIP: 스트레스가 많은 사람일수록 마그네슘 소모량이 많아지..
상식들/건강 2025. 2. 13. 08:28
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